皇居ランをした時に、右足の膝の裏あたりの筋をちょっと痛めてしまったみたい。
一時は全く膝が曲がらないくらい痛かったんだけど、バンテリンみたいな塗り薬を塗りまくって、お風呂でじっくり温めたら2日目にはほとんど痛みが無くなった。
走る時は足に体重の3倍の負荷がかかるらしいから、気をつけないとね。
ストレッチを入念にやったのは良かった。
今日は午後にPS2のDDR SuperNovaを、Difficultモードで1時間ほどノンストップで踊ってみた。
消費カロリー、600kCalくらい。
膝の筋はどうやら大丈夫なようだ。
夜また運動する予定。
明日は10km、キロ7分のペースで走ってみようと思います。
コメント
消費カロリー600KCalとか。オーバーワークじゃないの？
って心配したくなる程頑張ってますなぁ。。。
消炎剤は走る前から塗っても良いですよ。
ともかく無理しないでねー＾＾
Ambieさん＞
全然オーバーワークじゃないよ、余裕余裕(´▽｀)
らーちゃん＞
痛みは全然なくなったから、ちょっと筋を違えただけだったのかもね。
膝を悪くする人が多い年齢になってきたけど、おかげさまで膝はピンピンしておりますｗ