火祭りロードレースの結果分析

人に見せられるような結果じゃないが、今後のために晒してみる。

Time: 02:53:57
Distance: 21.38 km
Elevation Gain: 453 m
Calories: 2,017 C

GARMINの記録では2:53:57となっているが、実際にはネットで2:45くらいでゴールしている。
※グロスとの差は1分くらいかな？そんなにスタートが混んでいなかったので。
※山中湖は2:55:58で走った。

高低差、453mと記録されている。使用しているウォッチ（310XT）には気圧高度計は内蔵されていないので、GPSによる高度計測に、オンライン上のマップに登録されている高度測定データを参照した補正が含まれる。一般的に、気圧高度計のほうが正確、とされているみたいだけど、まあ問題のない精度じゃないかな。

Time: 02:53:57
Moving Time: 02:41:57
Elapsed Time: 02:53:57
Avg Speed: 7.4 km/h
Avg Moving Speed: 7.9 km/h
Max Speed: 14.9 km/h
Avg Pace: 08:08 min/km
Avg Moving Pace: 07:34 min/km
Best Pace: 04:02 min/km

最大ペース（4分02秒/km）は最初の下りで出したもの。ぶっ飛ばしすぎて太ももにダメージ来たけど、あれが無かったらだいぶ遅かったはず。

Elevation Gain: 453 m
Elevation Loss: 451 m
Min Elevation: 854 m
Max Elevation: 1,171 m

高低差450m以上というのはもちろん初めての経験だが、標高1,000m付近でレースをやっていたのね。
1kgの重量を100m高いところに運ぶためには、0.936kCal必要。（参考サイト）
スタートとゴールが同じ標高で走る場合（上りと下りの差が0メートルのレースの場合）、高低差500mで約640メートル長く走っているに等しいことになるらしい。

Avg HR: 163 bpm
Max HR: 200 bpm

心拍数。いちばん単純な最大心拍数の計算式は、220-年齢なので、自分の場合は183bpmだ。
最大200bpmってなんじゃこれ！？って思ったんだけど、グラフを見てみたらスタート後1分30秒くらいで一瞬だけ200bpmになってる。誤計測かな？
それ以外の場所では最大184bpm。こちらは信憑性があるな。

Avg Run Cadence: 78 spm
Max Run Cadence: 102 spm

足の回転数（ケイデンス）。
下りではものすごく小刻みなピッチ走をしたので、102ステップ/分が出ている。あれ？これって片足のケイデンスだよね？ピッチとしては204ってことだよね？

Lap	タイム	移動時間	距離	高度増	高度減	平均ペース	平均移動ペース	最高ペース	平均心拍数	最大心拍数	平均ケイデンス	最大ケイデンス	ステップ数	カロリー
1	0:07:13	0:06:42	1	11	5	7:13	6:42	6:14	167	200	86	90	0	36
2	0:08:10	0:07:28	1	46	6	8:11	7:27	6:22	167	183	85	90	0	107
3	0:08:16	0:07:48	1	52	0	8:17	7:47	6:32	170	188	86	88	0	120
4	0:09:16	0:09:09	1	60	0	9:17	9:09	6:41	165	187	75	88	0	134
5	0:06:45	0:06:21	1	0	67	6:45	6:21	4:59	152	169	84	95	0	74
6	0:05:06	0:04:51	1	0	70	5:06	4:51	4:02	176	187	98	102	0	74
7	0:06:11	0:05:49	1	0	63	6:12	5:49	4:37	166	181	91	99	0	68
8	0:07:45	0:07:10	1	4	14	7:45	7:09	6:08	160	183	81	91	0	93
9	0:07:36	0:07:07	1	1	28	7:36	7:06	5:52	165	183	86	92	0	103
10	0:08:31	0:08:07	1	23	13	8:31	8:06	6:30	165	179	78	94	0	112
11	0:08:01	0:07:46	1	7	30	8:01	7:45	6:01	161	171	75	89	0	85
12	0:09:45	0:09:10	1	40	0	9:46	9:10	5:42	157	171	65	90	0	112
13	0:08:00	0:07:19	1	10	5	8:00	7:19	5:40	162	184	77	92	0	92
14	0:06:43	0:06:23	1	6	40	6:43	6:23	4:59	169	183	86	92	0	47
15	0:06:11	0:05:56	1	0	48	6:11	5:56	4:23	172	182	90	92	0	86
16	0:08:10	0:07:38	1	7	24	8:10	7:37	4:13	166	179	76	95	0	111
17	0:09:57	0:09:39	1	50	0	9:57	9:39	5:59	158	169	66	91	0	115
18	0:09:32	0:09:19	1	37	0	9:33	9:19	7:30	163	175	68	91	0	116
19	0:08:15	0:07:44	1	14	19	8:15	7:44	5:14	158	177	75	95	0	51
20	0:09:41	0:09:12	1	44	9	9:41	9:12	6:30	165	177	68	95	0	114
21	0:09:09	0:08:22	1	36	0	9:09	8:22	6:09	167	179	70	91	0	121
22	0:05:32	0:02:57	0.38	4	9	14:31	7:43	6:07	154	178	78	91	0	46
計	2:53:57	2:41:57	21.38	453	451	8:08	7:34	4:02	163	200	78	102	0	2,017