セルフチェック

今日は気分が最悪だ。ほんとにひどい。
朝起きて、身支度をしながら、不安と絶望に苛まれた。
ここまではよくあることなんだけど、通勤している間もずっと、人生に絶望していた。

また悪くなってるんだろうか。病気のせいなら望みがある。
治せば気分が改善するという期待があるから。
心からそうであってほしい。

【うつ病の自己診断法】

表の質問のひとつひとつについて、「無いかたまに」「時々」「しばしば」「いつも」の中からあてはまるものをチェックしてください。20項目あります。全部チェックしたら、表の下にあるOKボタンを押してください。あなたの抑うつ傾向を判定します。(ブラウザによっては自動計算が正常に作動しませんので、表の右の数字をご自分で合計してください。) なお、やり直す時は、必ず表の下のリセットボタンを押してください。

質問	無い/たまに	時々	しばしば	いつも
気分が沈んで、ゆううつだ	1	2	3○	4
朝方が一番気分がいい	4○	3	2	1
些細なことで泣いたり、泣きたくなる	1	2○	3	4
夜、よく眠れない	1	2○	3	4
食欲はふつうにある	4	3	2	1○
性欲はふつうにある	4	3○	2	1
最近やせてきた	1○	2	3	4
便秘している	1○	2	3	4
ふだんより動悸がする（胸がドキドキする）	1	2	3○	4
何となく疲れやすい	1	2	3	4○
気持ちはいつもさっぱりしている	4○	3	2	1
いつもと変わりなく仕事（身のまわりのこと）ができる	4	3	2○	1
おちつかず、じっとしていられない	1	2○	3	4
将来に希望（楽しみ）がある	4○	3	2	1
いつもよりイライラする	1	2	3○	4
まよわず物事をきめることができる	4	3○	2	1
役に立つ人間だと思う	4○	3	2	1
今の生活は充実していると思う（今の生活に張りがある）	4	3○	2	1
自分が死んだ方が、他の人は楽に暮らせると思う	1	2○	3	4
今の生活に満足している	4○	3	2	1