昨晩は夜の10時くらいに寝てしまった……健康的だ。
で、予定通り早朝に起床！
5:30に起きましたよ！
なんで？
何を隠そう（隠してないけど）今日から走ることにしたのです。
ジョギング。
とにかく体がなまってる。
無理に大汗をかいて急速にダイエット効果を狙わずに、継続することを目標にしよう！
というわけで、今日は11分で帰ってきましたｗｗ
15分の予定だったんだけど、予定のコースがちょっと短かったみたい。
自宅に戻ってきたら、もう残りの4分ぷらぷら走る気力が無かった。
でもね、たったの11分でも息切れしてる自分がいる……。
こりゃ重症だぜ！
コメント
おはようです。
最初はきついよね。
私も数年前に始めたときは１１分も走れなかったかな？
大汗かいてやせるのは危険だよー
まずは３０分体を動かし続けられるペースで
はじめると良いよー
ジョグして疲れたら早歩きまたジョグで
心拍を有酸素運動域にいれて続けましょう。
（心拍はマフェトン理論でググッてねｗ）
無理すると膝壊れるからやばそうなら
自転車でギヤ一番軽くしてケイデンス９０
位（べダル回転数／分）で練習するのだ！
後ね、明確な目的がなくてストイックな
ランニングを続けるのはつらいので
runnet.jp で近所の大会に出るといいよ。
（最初は５ｋｍを目標２５～３０分）
出店道具もお店のバーゲンより安いよ。
健闘を祈るのだ！ 市民ランナーよりｗ
ビリーやりなよ。
否応なしに50分だよ。ｗ
らーちゃん＞
先輩ランナーのご指導、非常に心強いです！
今後もいろいろ教えてください！
とりあえず、体重がもうちょっと減るまでは膝の負担も多いだろうから、ゆっくりやることにしてます。30分をキープで。
ちゃぼさん＞
ビリーはきついっすｗ
前にやったけど、あれこそ毎日続けるのにどれだけ気力がいることかｗ
俺なんか夜9時過ぎに寝ることもしばしばｗ
もう、歳を感じる．．．
今みたいに出張中は遅くまで起きてるけどね。
何故かって？
東横インの枕が硬くてでかいんだよｗ
それはもう、テンピュールの枕持参で出張するしかｗ
わいちゃんは出張が多いからそれくらいしてもいいんじゃない？ｗ
夜９時はすごいわｗ
相当疲れる仕事をしているか、
相当体が老化しているか、
相当早起きなのか、、、ｗ