腰痛

しばらく前から、腰痛に悩まされています。
年のせいか？体重のせいか？姿勢が悪いからか？
いろいろ原因は考えられるんですが、ここ数日ひどくて参ってます。

いくつか気づいたこと。

ベッドにあおむけになって、右足を左足の上に組む
↓
下半身が右によじれた状態
↓
その状態で腰を指で押す
↓
背中（肩甲骨のあたりまで）がボキッという。
背中全体が振動するくらいすごい音。
これが、左右逆だと、なんの音もしない……(´Δ｀)

朝起きてから、だんだん腰が痛くなっていきます。
夜、帰宅して靴下を脱ごうとすると、腰がメキメキいうｗ
そのまま前屈を何度かしてると、だいぶ楽になります。
これで、風呂にでも入れば大抵はよくなってたんだけど、
ここ数日は夜も腰が痛くてよく眠れません(´Δ｀)

これは整骨院がいいのかな？
整体？