2010年9月の運動総括

今日は久しぶりにラン仲間のTさんと東京体育館のプールで泳いできた。

急に寒くなったせいか、猛暑の頃と比べてだいぶすいてきた感じ。ランニングもそうだけど天候の悪いときや寒いときにも続けてる人はアスリート体型で本格的に練習してそうな人が多いなぁ。

今日は1.2kmほど泳いでおしまい。久しぶりのスイムだったから、ちょっと遅くなっちゃったかな。
上半身を鍛える運動は水泳以外にやってないから、もうちょっと真面目に取り組もうかな。

さて今月（2010年9月）の運動の結果は以下の通り。

ラン：56.4km（目標100km未達成）
自転車：261.46km（目標500km未達成）
水泳：4.4km（目標7km未達成）

なんと全種目未達成なのである。いやー最悪っすな。
ちょっと夏に頑張ったリバウンドと台風や雨の影響が色々と・・・（言い訳）

まじめにやらんと！
11月には27km走るんでしょ！
来年はフルだよっ！

先日作った換算式に当てはめてみると：

56.4+261.46/4+4.4*4 = 139.365

ランニング換算で、139.365km分の運動をしたことになる。

ちなみに先月の運動を換算すると 224.408km相当。
先々月は、181.212km相当。

今月はちょっと少なすぎ。

というわけで来月の目標は以下のとおり。

ラン：150km
自転車：500km
水泳：5km

150+500/4+5*4 = 295km相当。

これはフル完走（サブ５）目指す運動量を越えているからオッケーでしょう！

これを実現するためには、

• 10kmのランを15日（2日に1回の割合）
• 往復56kmの自転車通勤を9回（月20日出勤の計算でだいたい2日に1度の割合となるが、週末ポタもあるのでもっと少なくてもOK）
• 1kmの水泳を5回

となる。

ま、いけるでしょ〜！涼しくなってきたし！
ランは多少の雨でもやらなきゃいけないね。スポーツクラブのトレッドミルも活用しよう。景色が変わらないからあんまり好きじゃないんだけどね。

・・・と、ここまで書いておいて重要なこと忘れてた。
10月は1週間弱の海外出張があるんだった。出張中も走らないとダメだ。
シューズとウェア持っていくかぁ。荷物増えるなぁ。

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