人に見せられるような結果じゃないが、今後のために晒してみる。
Time: 02:53:57
Distance: 21.38 km
Elevation Gain: 453 m
Calories: 2,017 C
GARMINの記録では2:53:57となっているが、実際にはネットで2:45くらいでゴールしている。
※グロスとの差は1分くらいかな？そんなにスタートが混んでいなかったので。
※山中湖は2:55:58で走った。
高低差、453mと記録されている。使用しているウォッチ（310XT）には気圧高度計は内蔵されていないので、GPSによる高度計測に、オンライン上のマップに登録されている高度測定データを参照した補正が含まれる。一般的に、気圧高度計のほうが正確、とされているみたいだけど、まあ問題のない精度じゃないかな。
Time: 02:53:57
Moving Time: 02:41:57
Elapsed Time: 02:53:57
Avg Speed: 7.4 km/h
Avg Moving Speed: 7.9 km/h
Max Speed: 14.9 km/h
Avg Pace: 08:08 min/km
Avg Moving Pace: 07:34 min/km
Best Pace: 04:02 min/km
最大ペース（4分02秒/km）は最初の下りで出したもの。ぶっ飛ばしすぎて太ももにダメージ来たけど、あれが無かったらだいぶ遅かったはず。
Elevation Gain: 453 m
Elevation Loss: 451 m
Min Elevation: 854 m
Max Elevation: 1,171 m
高低差450m以上というのはもちろん初めての経験だが、標高1,000m付近でレースをやっていたのね。
1kgの重量を100m高いところに運ぶためには、0.936kCal必要。（参考サイト）
スタートとゴールが同じ標高で走る場合（上りと下りの差が0メートルのレースの場合）、高低差500mで約640メートル長く走っているに等しいことになるらしい。
Avg HR: 163 bpm
Max HR: 200 bpm
心拍数。いちばん単純な最大心拍数の計算式は、220-年齢なので、自分の場合は183bpmだ。
最大200bpmってなんじゃこれ！？って思ったんだけど、グラフを見てみたらスタート後1分30秒くらいで一瞬だけ200bpmになってる。誤計測かな？
それ以外の場所では最大184bpm。こちらは信憑性があるな。
Avg Run Cadence: 78 spm
Max Run Cadence: 102 spm
足の回転数（ケイデンス）。
下りではものすごく小刻みなピッチ走をしたので、102ステップ/分が出ている。あれ？これって片足のケイデンスだよね？ピッチとしては204ってことだよね？
| Lap | タイム | 移動時間 | 距離 | 高度増 | 高度減 | 平均 ペース |
平均 移動 ペース |
最高 ペース |
平均 心拍数 |
最大 心拍数 |
平均 ケイデンス |
最大 ケイデンス |
ステップ数 | カロリー |
| 1 | 0:07:13 | 0:06:42 | 1 | 11 | 5 | 7:13 | 6:42 | 6:14 | 167 | 200 | 86 | 90 | 0 | 36 |
| 2 | 0:08:10 | 0:07:28 | 1 | 46 | 6 | 8:11 | 7:27 | 6:22 | 167 | 183 | 85 | 90 | 0 | 107 |
| 3 | 0:08:16 | 0:07:48 | 1 | 52 | 0 | 8:17 | 7:47 | 6:32 | 170 | 188 | 86 | 88 | 0 | 120 |
| 4 | 0:09:16 | 0:09:09 | 1 | 60 | 0 | 9:17 | 9:09 | 6:41 | 165 | 187 | 75 | 88 | 0 | 134 |
| 5 | 0:06:45 | 0:06:21 | 1 | 0 | 67 | 6:45 | 6:21 | 4:59 | 152 | 169 | 84 | 95 | 0 | 74 |
| 6 | 0:05:06 | 0:04:51 | 1 | 0 | 70 | 5:06 | 4:51 | 4:02 | 176 | 187 | 98 | 102 | 0 | 74 |
| 7 | 0:06:11 | 0:05:49 | 1 | 0 | 63 | 6:12 | 5:49 | 4:37 | 166 | 181 | 91 | 99 | 0 | 68 |
| 8 | 0:07:45 | 0:07:10 | 1 | 4 | 14 | 7:45 | 7:09 | 6:08 | 160 | 183 | 81 | 91 | 0 | 93 |
| 9 | 0:07:36 | 0:07:07 | 1 | 1 | 28 | 7:36 | 7:06 | 5:52 | 165 | 183 | 86 | 92 | 0 | 103 |
| 10 | 0:08:31 | 0:08:07 | 1 | 23 | 13 | 8:31 | 8:06 | 6:30 | 165 | 179 | 78 | 94 | 0 | 112 |
| 11 | 0:08:01 | 0:07:46 | 1 | 7 | 30 | 8:01 | 7:45 | 6:01 | 161 | 171 | 75 | 89 | 0 | 85 |
| 12 | 0:09:45 | 0:09:10 | 1 | 40 | 0 | 9:46 | 9:10 | 5:42 | 157 | 171 | 65 | 90 | 0 | 112 |
| 13 | 0:08:00 | 0:07:19 | 1 | 10 | 5 | 8:00 | 7:19 | 5:40 | 162 | 184 | 77 | 92 | 0 | 92 |
| 14 | 0:06:43 | 0:06:23 | 1 | 6 | 40 | 6:43 | 6:23 | 4:59 | 169 | 183 | 86 | 92 | 0 | 47 |
| 15 | 0:06:11 | 0:05:56 | 1 | 0 | 48 | 6:11 | 5:56 | 4:23 | 172 | 182 | 90 | 92 | 0 | 86 |
| 16 | 0:08:10 | 0:07:38 | 1 | 7 | 24 | 8:10 | 7:37 | 4:13 | 166 | 179 | 76 | 95 | 0 | 111 |
| 17 | 0:09:57 | 0:09:39 | 1 | 50 | 0 | 9:57 | 9:39 | 5:59 | 158 | 169 | 66 | 91 | 0 | 115 |
| 18 | 0:09:32 | 0:09:19 | 1 | 37 | 0 | 9:33 | 9:19 | 7:30 | 163 | 175 | 68 | 91 | 0 | 116 |
| 19 | 0:08:15 | 0:07:44 | 1 | 14 | 19 | 8:15 | 7:44 | 5:14 | 158 | 177 | 75 | 95 | 0 | 51 |
| 20 | 0:09:41 | 0:09:12 | 1 | 44 | 9 | 9:41 | 9:12 | 6:30 | 165 | 177 | 68 | 95 | 0 | 114 |
| 21 | 0:09:09 | 0:08:22 | 1 | 36 | 0 | 9:09 | 8:22 | 6:09 | 167 | 179 | 70 | 91 | 0 | 121 |
| 22 | 0:05:32 | 0:02:57 | 0.38 | 4 | 9 | 14:31 | 7:43 | 6:07 | 154 | 178 | 78 | 91 | 0 | 46 |
| 計 | 2:53:57 | 2:41:57 | 21.38 | 453 | 451 | 8:08 | 7:34 | 4:02 | 163 | 200 | 78 | 102 | 0 | 2,017 |
ひどいバラバラなペースなのがわかる。
しかも結構、ラクしてる。もっと自分を追い込まないとだめだ。
ペース配分をうまくやれば、歩かずにゴールできたのかもしれないなぁ。ちょっとくやしい。
でもDNFは回避できたから、いいか。
コメント